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8月2日 疲労物資除去は座るより歩く方が早い&メタボリックシンドロームの基準

2連夜勤中ほど、 
 今回の夜勤はコールも控えめでゆっくりできました。


朝より朝ラン


基礎からわかる!中長距離走トレーニング本より。


何やら エネルギー供給は3種類あり


ATP-PCr系 7~8秒
解糖系  33秒
有酸素エネルギー系 
があるそうです。


ATP-PCr系と解糖系で大体40~41秒持つそうです。


解糖系では乳酸という疲労物質を生み出すそうで


乳酸は徐々に有酸素エネルギー系で使われるそうです。


そして乳酸は 座っているより 動いていた方が血液が流れ逆にたまらないそうです。


乳酸が有酸素エネルギー系で使われるのは大体4~6分ペースがいい?
とか書いていましたが。


そんなペースでもっと走るのはしんどいので野菜の水やり 乳酸使用目的で行きました。

衛星機能オフで行きました。


これで座り込むより元気になったはず?
クールダウンをするようにというのはこの乳酸の使用が目的なのかな??


まず祖母畑へ水やりに

祖母畑は 1段目 なすび&ごぼう&里芋に
     2段目は ごぼう&里芋に
     3段目は トマト&人参&里芋に。


   水やりが弱かったせいかやはりなすび&ごぼうは少し弱い気がします。
    里芋もあまり成長していませんが・・・。
    なすびなんであんな肌色になったのだろう??


次に 車倉庫畑へ。

ズッキーニ実が出てきてはいます(収穫まで行くのは少ないですが・・・)
ネギは相変わらず
ピーマン大きいのたくさん、一回出荷しようかな。
ツユムラサキ成長中。収穫できそう。
ツユムラサキは栄養価がすごい。
お浸し結構おいしいです、ヌルヌル オクラみたい。


最終少しだけ収穫しました。



薬学検定 
 ちょっと診断厳しいと思った ところ。


メタボリック・シンドロームの診断基準。


内臓脂肪面積(男女とも)100㎠以上
  正確にはCTで測らないとわからないそうですが。
    ウエスト
    男性 85㎝以上
    女性 90㎝以上。
  で内臓脂肪面積 100㎠以上 が目安だそうです。



これはいっぱいいる!!


とい思った瞬間でした。















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